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Qui sommes-nous?

Retraite inmersion RTS de 4 jours: réveillez votre potentiel naturel!
Offre limitée : profitez de -15% jusqu’au 20 juillet.
Retraite inmersion RTS de 4 jours
Offre limitée : profitez de -15% jusqu’au 20 juillet.
Photo by Steven Diaz on Unsplash
Waterfall

Retraite Réveille Ton Sapiens

Retraite Réveille ton sapiens au Coeur de la foret de la Dordogne

4 jours • 610€

La retraite en quelques mots

  • 4 jours de déconnexion en pleine foret, loin de l’agitation du quotidien
  • Un séjour inoubliable dans un endroit calme et boisé, qui invite au repos, à la sérénité et à la reconnexion
  • Découvrez un programme holistique qui harmonise mouvement naturel, relaxation guidée, respiration consciente, apaisement du système nerveux, alimentation respectueuse de notre physiologie, détox digitale et ateliers de sensibilisation pour un mieux-être quotidien et une autonomie durable.
  • Vous découvrirez les bains froids pour profiter de leurs bienfaits, tels que la stimulation de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, la réduction de l'inflammation et des douleurs musculaires, ainsi que l'amélioration de la récupération et du bien-être mental.
  • Des temps dans le sauna pour profiter de ses nombreux bienfaits, tels que la détente, la réduction du stress, l'amélioration de la circulation sanguine, et l'élimination des toxines. Il contribue également au renforcement du système immunitaire, au soulagement des douleurs, à l'amélioration de la peau et du sommeil, ainsi qu'au bien-être mental.
  • Du temps pour profiter de la nature en pleine conscience, pratique du « grounding »et temps d’échanges bienveillants.
  • Dégustation de repas savoureux inspirés du style « paleo », à l’écoute de nos réels besoins, utilisant des méthodes culinaires qui optimisent la qualité nutritionnel des aliments. Une soirée dégustation à l’aveugle pour réveiller nos sens.

Notre promesse

En organisant cette retraite, notre objectif est de répondre aux interrogations les plus courantes des femmes entrepreneuses, telles que:

  • Comment développer une résilience émotionnelle face aux hauts et aux bas de l'entrepreneuriat ?
  • Quelles techniques de relaxation puis-je intégrer facilement dans ma routine quotidienne pour améliorer mon bien-être mental ?
  • Comment puis-je maintenir une alimentation saine avec un emploi du temps chargé et des déplacements fréquents ?
  • Quelles sont les meilleures pratiques pour rester physiquement active malgré un mode de vie sédentaire ?
  • Comment optimiser mon sommeil pour être plus reposée et productive chaque jour ?
  • Quels sont les signes de déséquilibre hormonal que je devrais surveiller et comment y remédier naturellement ?
  • Quels sont les avantages de suivre mon cycle menstruel et comment puis-je l’utiliser pour optimiser mes performances professionnelles ?
  • Comment cultiver la bienveillance envers soi-même et éviter les exigences excessives en tant que femme entrepreneuse ?
  • Quels sont les meilleurs conseils pour équilibrer mon bien-être physique, mental et hormonal tout en gérant une entreprise florissante ?

Et si la réponse était déjà en vous bien enfouie? Notre mission est de vous guider pour réveiller tout votre potentiel inexploité!

Pour ce séjour 100% reconnexion, nous avons imaginé un programme très complet pour prendre soin de vous et découvrir des outils concrets et indispensables afin de retrouver du confort physique, mental et émotionnel. Tout au long de l'année, notre mode de vie met notre organisme à rude épreuve : stress, alimentation déséquilibrée, manque de temps pour soi...

Ces comportements entraînent rapidement des problèmes comme l'insomnie, manque d’énergie, des troubles digestifs, douleurs musculaires, manque d’optimisme et d'autres maux du quotidien.

Cette retraite Réveille Ton Sapiens en Dordogne, en pleine foret de la double, nous l’avons pensée pour vous offrir une parenthèse rien que pour vous, un espace de partage bienveillant. Déconnecter pour mieux se reconnecter à nos besoins les plus primitifs, afin de réveiller votre potentiel naturel. Plonger à la découverte de l’éco-système corporel pour mettre enfin de la cohérence sur vos actions au quotidien.

En tant que femme, vous serez capables d’optimiser tout le potentiel des changements hormonaux, piloter le train à votre convenance pendant ces montagnes russes mensuelles.

En tant qu’entrepreneuse, notre objectif est de vous aider à jongler entre vie professionnelle et vie personnelle, vous permettant de réussir avec efficacité sans compromettre votre santé.

Une ode à la reconnexion et une invitation à profiter de l’instant présent, dans un magnifique cadre boisé, dans les poumons de la Dordogne.

À qui s’adresse cette retraite ?

Ce séjour s’adresse à toutes les femmes entre 25 et 50 ans (avant ménopause) qui se sentent identifiées et ressentent un besoin de changements et de reconnection à ses besoins. A toutes les personnes stressées et/ou qui ont envie d’une pause dans une vie à 100 à l’heure. À toutes les personnes désireuses de mieux comprendre les phases du cycle menstruel et de se réconcilier avec ce sujet encore trop souvent tabou et méconnu, tout en adaptant leurs activités physiques et leur alimentation.

Chaque activité sera pensé pour que personne ne se sente exclue et, au contraire, pour que chacune y trouve une source de motivation et écouté.

Au programme

  • Séances de Sophrologie (gestion du stress, amélioration qualité du sommeil, confiance en soi): Techniques de relaxation, méditation guidée, et exercices de respiration pour renforcer votre résilience.
  • Séances de Mouvement Naturel : Adaptées à chaque phase de votre cycle pour harmoniser corps et esprit.
  • Nutrition et Bien-Être : Conseils et menus personnalisés pour soutenir votre énergie et votre productivité tout au long du mois.
  • Ateliers Cycles Féminins : Comprendre et utiliser les fluctuations hormonales pour maximiser votre efficacité et votre créativité.
  • Ateliers Bien-être global: rôle du microbiote, du jeûne et du nerf vague sur notre santé.
  • Espaces de Connexion et de Partage : Échanges avec d'autres femmes entrepreneuses pour élargir votre réseau et partager vos expériences.

Le petit +

  • Vous découvrirez les bains froids pour profiter de leurs bienfaits, tels que la stimulation de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, la réduction de l'inflammation et des douleurs musculaires, ainsi que l'amélioration de la récupération et du bien-être mental.
  • Des temps dans le sauna pour profiter de ses nombreux bienfaits, tels que la détente, la réduction du stress, l'amélioration de la circulation sanguine, et l'élimination des toxines. Il contribue également au renforcement du système immunitaire, au soulagement des douleurs, à l'amélioration de la peau et du sommeil, ainsi qu'au bien-être mental.
  • Du temps pour profiter de la nature en pleine conscience, pratique du « grounding ».
  • Dégustation de repas savoureux inspirés du style « paleo », à l’écoute de nos réels besoins, utilisant des méthodes culinaires qui optimisent la qualité nutritionnelle des aliments. Une soirée dégustation à l’aveugle pour réveiller nos sens.
  • Des moments de « détox numérique (ou digitale) », qui permettent de prendre du recul par rapport à la surcharge d'informations et à la dépendance technologique, en encourageant des activités plus conscientes et présentes. Cette détox sera renforcée par une exposition majoritaire à la lumière naturelle, qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé physique et mentale. Elle aide à réguler le rythme circadien, améliore la qualité du sommeil et augmente les niveaux de vitamine D. Elle est associée à une meilleure humeur, une réduction du stress, et une augmentation de la productivité et de la concentration.

PLANNING DU SÉJOUR

Jour 1

14h30

Arrivée des participants.
Accueil-bienvenue présentation du lieu

15h30 - 16h30

Présentation du stage et des intervenantes

16h30 - 17h30

Séance mouvement naturel - adaptée aux phases du cycle (1) = menstruation

17h30

Douche

17h45 - 18h45

Atelier bien-être hormonal:alimentation et mouvement adaptés au cycle menstruel.

19h00 - 20h00

Repas

20h30 - 21h30

Temps de pures échanges et d’échanges pures

Jour 2

08h00 - 09h00

- Réveil
- Collation (optionnel)
- Relaxation dynamique: atelier respiration et détente avec une intention précise.

09h00 - 10h00

Séance mouvement naturel - adaptée aux phases du cycle (2) = phase folliculaire

10h00 - 11h00

Respiration consciente. Bain froid + douche.

11h30 - 12h30

Repas

12h30 - 14h30

Temps libre

14h30 - 15h30

- Promenade dans la foret de la double en pleine conscience.
- Relaxation dynamique (créer une bulle de protection et de confiance avec toutes les énergies positives du lieu)

15h30 - 16h30

Atelier : Rôle du microbiote sur la santé et introduction au jeune.

16h30 - 17h30

Atelier : Relaxation guidée (gestion du stress)

17h45 - 18h45

Sauna / Douche

19h00 - 20h00

Repas

20h30 - 21h30

Activité animée ayant pour but d’abandonner les peurs, doutes et douleurs. Définir des objectifs personnels à moyen et long terme.

Jour 3

08h00 - 09h00

- Réveil
- Collation (optionnel)
- Relaxation dynamique: atelier respiration et détente avec une intention précise.

09h00 - 10h00

Séance mouvement naturel - adaptée aux phases du cycle (3) = ovulation

10h00 - 11h00

-Bain froid + douche.
-Séance relaxation guidée (gestion de la douleur)

11h30 - 12h30

Repas

12h30 - 14h30

Temps libre

14h30 - 15h30

Atelier: comment agir sur le système nerveux para-sympathique pour plus de sérénité.

15h30 - 17h30

Activité en équipe où coopération et cohésion seront les objectifs, utilisant les mouvements naturels sous forme de défis ludiques.

17h45 - 18h45

Sauna / Douche

18h45 - 20h00

Repas à l’aveugle

20h30 - 21h30

Relaxation guidée (favoriser un bon sommeil)

Jour 4

08h00 - 09h00

- Réveil
- Collation (optionnel)
- Relaxation dynamique: atelier respiration et détente avec une intention précise.

09h00 - 10h00

Séance mouvement naturel - adaptée aux phases du cycle (4) = lutéale

10h00 - 11h00

Sauna + bain froid / douche

11h30 - 12h30

Repas

12h30 - 14h30

Clôture du séjour, partage de l’expérience

14h30

Départ des participants


THÈMES DES ATELIERS PARTICIPATIFS

    • 1.

      Axé sur le bien-être hormonal: alimentation et mouvement adaptés au cycle menstruel.
    • 2.

      Rôle du microbiote sur notre santé. Introduction au jeûne.
    • 3.

      Comment agir sur le système nerveux para-sympathique pour plus de sérénité.

LES INTERVENANTES

Noémie

Noémie Lachaud

Noémie Lachaud

En tant que handballeuse professionnelle, j'ai évolué au plus haut niveau pendant 12 ans, et grâce à mon expérience d'athlète, j'ai pu mettre en pratique toutes les recommandations visant à atteindre et à maintenir la performance : bien manger, bien dormir, m'entraîner intensément en étant toujours au maximum. De cette expérience est née mon attrait pour le bien être mental, une partie de l'ic...

Nuria

Núria Gràcia Arderiu

Núria Gràcia Arderiu

D’origine espagnole, installée en France depuis 11 ans, j’ai crée le concept « Réveille Ton Sapiens » en janvier 2023, après 12 ans en tant que joueuse professionnelle de handball. À l'âge de 23 ans, j'ai décidé de partir en France pour enrichir ma culture handballistique, mes expériences et ma soif d'apprendre. L'approche globale de la santé m'a été transmise par ma famille, toujours curieus...


LE LIEU

Un temps un lieu

Situé en Dordogne, ce lieu est conçu comme un nid pour vous abriter et vous soutenir durant votre voyage intérieur et vos prises de conscience. La maison, construite avec des matériaux écologiques et nobles, est décorée sobrement avec des meubles chinés, offrant un espace propice à l’écoute de soi.

Il comprend une grande salle lumineuse de 50m² pour diverses activités, une salle à manger de 20m², et une cuisine dans une ancienne étable. Les 11 chambres accueillent jusqu'à 18 personnes. Le site offre aussi un sauna, une piscine, 6 salles de bains, et 5 toilettes partagées.

House garden

LES CHAMBRES ET ESPACES COMMUNS

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COMMENT S’Y RENDRE

Un temps un lieu - Rte Chez Jaille, 24340 Mareuil en Périgord

Arrivée en train :

- Gare Angoulême Ligne TGV Paris- Bordeaux

- Gare de Périgueux Ligne Toulouse- Limoges

Puis prendre le bus devant la gare :

- Gare Angoulême (direction Périgueux)

- Gare de Périgueux (direction Angoulême)

Prix: 2,30 €

Arrêt: Vieux-Mareuil (ne pas confondre avec MAREUIL)

* Pour les horaires de bus: MyBus ANGOULEME-PERIGUEUX
En voiture :

Chez Jaille, Léguillac-de-Cercles, 24340 Mareuil en Périgord ( places de parking à disposition)


INCLUS DANS LE SÉJOUR

  • Activités : toutes les pratiques, activités et ateliers mentionnés dans le programme.
  • Equipement : une piscine et sauna.
  • Repas : collations du matin, déjeuners et dîners. Thé et Tisane sont à discrétion en journée. L’Eau pour la consommation est filtrée et osmosée.
    * en cas d’allergie, sensibilité ou intolérance, veuillez le préciser lors de la réservation.
  • Programme sur-mesure : un programme créé par notre équipe.
  • Hébergement : l'hébergement dans une charmante maison d'hôtes.
  • Equipe à votre écoute : les membres de Réveille Ton Sapiens est une équipe à votre écoute avant, pendant et après le séjour animée par les relations et le partage.
  • Contact des participants : nous vous proposons de rejoindre un groupe de discussion avec tous les participants afin d'échanger avant, pendant et après le séjour.

NON INCLUS DANS LE SÉJOUR

  • Transport : le transport et les transferts pour se rendre sur place ne sont pas inclus dans le tarif.
  • Equipement : tenues séance de sport, maillot de bain, serviette.

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