Retraite Réveille Ton Sapiens

Notre promesse

En organisant cette retraite, notre objectif est de répondre aux interrogations les plus courantes des femmes entrepreneuses, telles que:

• Comment développer une résilience émotionnelle face aux hauts et aux bas de l'entrepreneuriat ?
• Quelles techniques de relaxation puis-je intégrer facilement dans ma routine quotidienne pour améliorer mon bien-être mental ?
• Comment puis-je maintenir une alimentation saine avec un emploi du temps chargé et des déplacements fréquents ?
• Quelles sont les meilleures pratiques pour rester physiquement active malgré un mode de vie sédentaire ?
• Comment optimiser mon sommeil pour être plus reposée et productive chaque jour ?
• Quels sont les signes de déséquilibre hormonal que je devrais surveiller et comment y remédier naturellement ?
• Quels sont les avantages de suivre mon cycle menstruel et comment puis-je l’utiliser pour optimiser mes performances professionnelles ?
• Comment cultiver la bienveillance envers soi-même et éviter les exigences excessives en tant que femme entrepreneuse ?
• Quels sont les meilleurs conseils pour équilibrer mon bien-être physique, mental et hormonal tout en gérant une entreprise florissante ?

Et si la réponse était déjà en vous bien enfouie? Notre mission est de vous guider pour réveiller tout votre potentiel inexploité!

Pour ce séjour 100% reconnexion, nous avons imaginé un programme très complet pour prendre soin de vous et découvrir des outils concrets et indispensables afin de retrouver du confort physique, mental et émotionnel. Tout au long de l'année, notre mode de vie met notre organisme à rude épreuve : stress, alimentation déséquilibrée, manque de temps pour soi...

Ces comportements entraînent rapidement des problèmes comme l'insomnie, manque d’énergie, des troubles digestifs, douleurs musculaires, manque d’optimisme et d'autres maux du quotidien.

Cette retraite Réveille Ton Sapiens en Dordogne, en pleine foret de la double, nous l’avons pensée pour vous offrir une parenthèse rien que pour vous, un espace de partage bienveillant. Déconnecter pour mieux se reconnecter à nos besoins les plus primitifs, afin de réveiller votre potentiel naturel. Plonger à la découverte de l’éco-système corporel pour mettre enfin de la cohérence sur vos actions au quotidien.

En tant que femme, vous serez capables d’optimiser tout le potentiel des changements hormonaux, piloter le train à votre convenance pendant ces montagnes russes mensuelles.

En tant qu’entrepreneuse, notre objectif est de vous aider à jongler entre vie professionnelle et vie personnelle, vous permettant de réussir avec efficacité sans compromettre votre santé.

Une ode à la reconnexion et une invitation à profiter de l’instant présent, dans un magnifique cadre boisé, dans les poumons de la Dordogne.

À qui s’adresse cette retraite ?

Ce séjour s’adresse à toutes les femmes entre 25 et 50 ans (avant ménopause) qui se sentent identifiées et ressentent un besoin de changements et de reconnection à ses besoins. A toutes les personnes stressées et/ou qui ont envie d’une pause dans une vie à 100 à l’heure. À toutes les personnes désireuses de mieux comprendre les phases du cycle menstruel et de se réconcilier avec ce sujet encore trop souvent tabou et méconnu, tout en adaptant leurs activités physiques et leur alimentation.

Chaque activité sera pensé pour que personne ne se sente exclue et, au contraire, pour que chacune y trouve une source de motivation et écouté.

Au programme

• Séances de Sophrologie (gestion du stress, amélioration qualité du sommeil, confiance en soi): Techniques de relaxation, méditation guidée, et exercices de respiration pour renforcer votre résilience.
• Séances de Mouvement Naturel : Adaptées à chaque phase de votre cycle pour harmoniser corps et esprit.
• Nutrition et Bien-Être : Conseils et menus personnalisés pour soutenir votre énergie et votre productivité tout au long du mois.
• Ateliers Cycles Féminins : Comprendre et utiliser les fluctuations hormonales pour maximiser votre efficacité et votre créativité.
• Ateliers Bien-être global: rôle du microbiote, du jeûne et du nerf vague sur notre santé.
• Espaces de Connexion et de Partage : Échanges avec d'autres femmes entrepreneuses pour élargir votre réseau et partager vos expériences.

Le petit +

• Vous découvrirez les bains froids pour profiter de leurs bienfaits, tels que la stimulation de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, la réduction de l'inflammation et des douleurs musculaires, ainsi que l'amélioration de la récupération et du bien-être mental.
• Des temps dans le sauna pour profiter de ses nombreux bienfaits, tels que la détente, la réduction du stress, l'amélioration de la circulation sanguine, et l'élimination des toxines. Il contribue également au renforcement du système immunitaire, au soulagement des douleurs, à l'amélioration de la peau et du sommeil, ainsi qu'au bien-être mental.
• Du temps pour profiter de la nature en pleine conscience, pratique du « grounding ».
• Dégustation de repas savoureux inspirés du style « paleo », à l’écoute de nos réels besoins, utilisant des méthodes culinaires qui optimisent la qualité nutritionnelle des aliments. Une soirée dégustation à l’aveugle pour réveiller nos sens.
• Des moments de « détox numérique (ou digitale) », qui permettent de prendre du recul par rapport à la surcharge d'informations et à la dépendance technologique, en encourageant des activités plus conscientes et présentes. Cette détox sera renforcée par une exposition majoritaire à la lumière naturelle, qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé physique et mentale. Elle aide à réguler le rythme circadien, améliore la qualité du sommeil et augmente les niveaux de vitamine D. Elle est associée à une meilleure humeur, une réduction du stress, et une augmentation de la productivité et de la concentration.