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Concept RTS

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Qui sommes-nous?

Retraite inmersion RTS de 4 jours: réveillez votre potentiel naturel!
Offre limitée : profitez de -15% jusqu’au 20 juillet.
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Homme sur le sommet de la montagne

Séance RTS

Réveille Ton Corps

Activité physique (entre 50 - 60 min)

Discipline basée sur le MOUVEMENT NATUREL

Mobilité, coordination, équilibre, contrôle corporel, force et cardio. Sous forme de:
- CIRCUIT
- RELAIS
- JEUX EN ÉQUIPE

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Réveille Ton Esprit

Relaxation guidée (entre 12 - 20 min)

Basée sur les principes de la SOPHROLOGIE.

OBJECTIFS PRINCIPAUX:
- Relâchement physique et mental.
- Découverte de son schéma corporel.
- Apprentissage de l'écoute de son corps et ses messages.
- Développer la concentration et instaurer un état de calme et positif.

Séance RTE enterprise

Déroulement …

  • LE RÉVEIL

    Premiers mouvements de la séance pour bien réveiller nos articulations et activer notre musculature et notre système cardiovasculaire.
  • REPTILE/ PRIMATE MOOD

    Séquence de mouvements en forme de circuit qui vise à travailler le contrôle corporel, la coordination ainsi que la mobilité.
  • CHASSEUR / CUEILLEUR MOOD

    Mini séquence d'exercices destinée à travailler l'une de différentes capacités physiques: force, endurance, explosivité...
  • SAPIENS GAME

    Séquence jouée: jeu collaboratif ou compétitif, par équipe, où l'on cherche à atteindre un objectif précis en appliquant l'ensemble d'habilités pratiquées lors de la séance.
  • RELAXATION

    Petite séance de relaxation: travail sur l'harmonisation du schéma corporel et émotionnel en utilisant principalement la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
  • Durée: 1h15
    À tout âge - Pour tous les niveaux

  • N° participants: min. 4 - max. 15

  • Matériel utilisé:
    Rondins, bâtons et d’autres matériels en bois, sac bulgare, balles lestées avec du sable, box de pliométrie, élastiques, gazon synthétique Turflex Premium 16mm (pour les séances indoor), entre autres.

  • Lieux:
    ■ Séances aux entreprises (local, salle de réunion, gymnase, espace extérieur…)
    ■ Séances pour les particuliers:
        - à l’intérieur (location d’une salle).
        - à l’extérieur (parcs ou forêts).
        - à domicile en famille ou entre amis.

Les 6 PRINCIPES d'une SÉANCE RTS

VARIABILITÉVARIABILITÉ
INTENSITÉINTENSITÉ
FONCTIONNALITÉFONCTIONNALITÉ
BIOMÉCANIQUEBIOMÉCANIQUE
LUDIQUE / COLLECTIVELUDIQUE / COLLECTIVE
GESTION ÉMOTIONNELLEGESTION ÉMOTIONNELLE
  • 1. Variabilité = grande variété de mouvements; cela permet la progression puis développe la capacité d’adaptation et de sortir de sa zone de confort.

  • 2. Intensité = alternance d’intensité pour un travail optimal de la capacité anaérobie (lactique et alactique) ainsi qu’aérobie.

  • 3. Fonctionnalité = on sollicite toujours plusieurs groupes musculaires à la fois; chaque mouvement implique une fonction à niveau des muscles et du système nerveux central; elle inclut des capacités fondamentales comme la force, l’endurance, la vitesse, la mobilité et la coordination.

  • 4. Biomécanique = récupérer les courbes naturelles de la colonne vertébrale puis enlever des tensions causées notamment par une position assise prolongée (celle-ci entraine l’enroulement de la colonne en flexion, une lordose lombaire inversée, le bassin qui part en rétroversion, épaules « qui tombent », entre autres).

  • 5. Ludique/collective = l’importance du jeu dans l’apprentissage et développement des capacités. La dimension ludique favorise les liens sociaux. Parce que tout/e seul/e c’est bien mais à plusieurs c’est encore mieux!

  • 6. Gestion émotionnelle = mieux se connaitre et instaurer un état de calme; travail important de lâcher-prise.